エイジングケアは何歳から始める？スキンケアの適齢期をコスメコンシェルジュが解説

エイジングケアとは？

エイジングケアとは、年齢とともに現れる肌の悩みや変化に正しく対処するケアのことを指します。

肌の老化によって細胞の活性が低下し、肌を支えるコラーゲンやエラスチンなどの成分が減少、さらには保湿力の低下などが原因で、シワやたるみ、くすみ、肌荒れなどの問題が表れます。

年齢を重ねた肌の悩み

• 肌ハリの低下
• シワやたるみの発生
• 肌くすみ、シミの発生
• 乾燥による肌荒れ
• ダメージを受けやすい肌に変化

細胞の活性が低下し、肌の再生や修復能力が低下することで、肌の老化が進行します。エイジングケアにおいては、細胞の活性を維持・向上させる成分や方法を取り入れることが重要です。

悩みの発生について専門的な解説

肌老化は肌細胞の活性低下が原因

加齢によって細胞が持っている機能や働きが徐々に弱まり、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が遅くなります。それによって肌の再生能力や修復能力が低下し、正常な働きができなくなります。

抗酸化能力の低下

細胞は、活性酸素と呼ばれる酸化ストレスにさらされています。抗酸化能力が低下すると、活性酸素による細胞のダメージが蓄積し、細胞の働きが低下します。

タバコや紫外線、過度な飲酒によって肌の酸化が起きます。酸化を防ぐ「抗酸化能力」が低下した肌は、特に注意が必要です。

DNA損傷の蓄積

細胞の遺伝情報であるDNAは、紫外線や環境汚染物質などの外部刺激によって損傷を受けることがあります。これらの損傷が蓄積すると、細胞の機能が低下し、老化が進行します。

ミトコンドリアの機能低下

ミトコンドリアは、細胞のエネルギー源となるATP（アデノシン三リン酸）を生成する細胞内の器官です。加齢によりミトコンドリアの機能が低下すると、細胞に必要なエネルギーが十分に供給されなくなり、細胞の働きが低下します。

エイジングケアは何歳から始めるべき？

エイジングケアは10代から始めるべきです。しかし、40代や50代から始めても決して遅くはありません。

それぞれの年齢に応じた適切なスキンケア製品を使用し、肌にストレスを与えない生活を心がけることで、肌の保湿、弾力、ハリを維持・向上することができます。

肌のターンオーバーが活発な時期には、肌本来の再生力を活用したスキンケアが効果的となり、エイジングケア効果に期待できます。

肌の代謝は、年齢が低ければ低いほど活発なため、より早い時期に適切なスキンケアを始めましょう。

また、紫外線によるダメージは若い時期から蓄積されますが、早くから日焼け止めや帽子を使った紫外線対策を取り入れることで、将来のシワやシミのリスクを低減できます。

全年齢に共通して必要なエイジングケア方法

UVケア

UVケアは若々しい肌を保ちたい人にとって必ず取り入れるべきエイジングケア方法です。太陽光に含まれる紫外線は肌の老化やシワ、シミ、たるみなどの原因になります。

紫外線は夏だけでなく、冬やくもりの日にも降り注ぎます。日差しの弱い日中でも、SPF30・PA+++以上の日焼け止めを使用しましょう。

時間とともに効果が低下するため、外出時はこまめに塗り直すことが重要です。

保湿ケアは、紫外線のダメージから肌を守るだけでなく、花粉やPM2.5などによるダメージから肌を守る効果があるため、乾燥する時期には保湿力のある日焼け止めを活用することをおすすめします。

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正しい洗顔・クレンジング

エイジングケアにおいて、全年齢に共通して重要なのが、正しい洗顔方法を取り入れること。

洗顔は、肌の健康を維持し、肌老化を遅らせるための『スキンケアの第一歩』です。

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洗顔・クレンジング選びは、肌質に合わせたメイク選びから始まります。

年齢を重ねた肌はダメージを受けやすいため、なるべく落としやすいメイクを選び、メイクの強さに応じたクレンジングを選択しましょう。

普段遣いには、ミネラルファンデーションなどの洗顔料だけで落とせるメイクを選択することで、日々の洗顔によるダメージを抑えることができ、エイジングケアに繋がります。

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食生活や睡眠を見直す

肌の健康は食事と睡眠時間に大きく影響されます。

外からのスキンケアだけでなく、内側から作られる肌の健康も維持するために、食生活と睡眠の質に注意しましょう。

適切な食事によりホルモンバランスが整い、肌トラブルの原因となる乾燥や皮脂の過剰分泌を抑えることができます。

良質な睡眠は成長ホルモンを分泌させ、肌の修復や再生に役立ちます。肌老化が進むのを遅らせるため、エイジングケアに効果的です。

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年齢を重ねた肌に起こる肌トラブル

年齢を重ねることで、肌のターンオーバーが低下し、保水力がダウン。肌のトラブルは年々増えていきます。

トラブルは未然に防ぐことが重要。なるべく早くエイジングケアを始めることで、肌トラブルの発生を遅らせることができます。

しわ（表皮ジワ、表情ジワ、真皮ジワ）

年齢を重ねた肌に起こる「シワ」は、乾燥小じわやちりめんジワとも呼ばれる『表皮ジワ』、表情の癖によってできる『表情ジワ』、加齢や紫外線などが原因で深く刻まれる『真皮ジワ』の3種類に分かれます。

しわは発生する前に防ぐことが重要。どのタイプも保湿とUVケアで発生を遅らせることができるので、日頃のケアを徹底しましょう。

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肌シミ、くすみ肌

シミには大きく分けて5種類あり、種類によって発生しやすい年齢が異なります。

加齢によるシミの多くは紫外線によって発生し悪化するため、UVスキンケアを使用するだけでなく、帽子やサングラスを使って物理的に紫外線を防ぐことが重要です。

毛穴の黒ずみもまた、紫外線によるメラニンの発生が原因。肌をこすらない洗顔を意識して、優しくエイジングケアしましょう。

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たるみ毛穴

円状の毛穴が加齢によってたるみ、しずく状になってしまう『たるみ毛穴』。肌の土台を支えるコラーゲンやエラスチンが減少し、たるんでしまうことが原因です。

年齢別のエイジングケアアイテム

自分の年齢に合わせたエイジングケアアイテムを取り入れることで、健康的な肌をキープしましょう。