シミの種類と見分け方を写真＆イラストで解説！正しいケア方法と予防法とは？

代表的なシミのタイプと見分け方について

シミにはさまざまな原因がありますが、代表的なものはこの５種類です。

自分の肌に出たシミのタイプを見極めて、特徴を理解することで、適切なケア方法を見つけましょう。

紫外線・加齢によるシミ（老人性色素斑）の特徴と見分け方、対処法と注意点

紫外線によるシミは『ダメージの蓄積』によるメラニンの過剰生成やターンオーバーの乱れが原因。

長く紫外線の影響を受けるほどシミができやすく、できてしまったシミの色が濃くなり、広がることも。

加齢によって肌の新陳代謝が遅くなると、メラニン色素が肌表面に留まりやすくなったり、色素が排出しにくくなることで、シミができやすい状態に。

予防と対策

日焼け止めも効果的ですが、帽子や日傘で物理的に紫外線を防ぐのがベスト。外出の際は積極的に日傘を使用しましょう。

シミが出来やすい体質の方は、メラニンの生成を防ぐ美白化粧品の併用が効果的。併せて、肌のターンオーバーを整える成分が含まれたスキンケア製品を使い、メラニンの排出を促しましょう。

バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心掛けることが重要です。特に抗酸化やターンオーバーをサポートする食事・サプリメントの摂取は、シミ予防に役立つので、積極的に取り入れましょう。

肝斑タイプのシミの見分け方と原因、対処法と注意点

肝斑タイプは薄い淡褐色で、頬や額、鼻の横などに左右対称に現れるシミ。広範囲に広がり、境界がぼんやりとしています。

女性ホルモンと関係性があり、更年期や妊娠期、ピル服用中にできやすいものとされています。

予防と対策

紫外線やストレス、睡眠不足の影響でシミが濃くなることがあるため、ますは予防策として紫外線対策を徹底しましょう。

ストレスを軽減するリラクゼーション法やマインドフルネス瞑想なども、肝斑を防ぎ改善するのに効果的。ホルモンバランスが整うと徐々に薄くなることがあります。

既に出来てしまったシミには、トラネキサム酸（トランサミン）やビタミンCなどの内服を。メラニンを作る働きを抑えて、色素沈着を防ぐ効果があります。

レーザー治療は逆効果となる可能性があるため、注意が必要です。肌へのダメージを最小限に抑え、適切なケアを行いましょう。

そばかす（雀卵斑）タイプのシミの見分け方と原因、対処法と注意点

そばかすは、薄い茶色の小さな斑点が集まってできる特徴があり、主に頬や鼻、額などに現れます。子供の頃からできやすく、特に肌の色が明るい人や、赤毛の人にできやすいと言われています。

肝斑は頬のあたりから左右対称に広がりますが、そばかすは鼻を中心に直線的にできます。

予防と対策

そばかすは遺伝的要因や紫外線などの刺激によってメラニン色素が過剰に生成されることが原因。夏場や紫外線が強い時期は色が濃くなりやすいので、UVケアを取り入れましょう。

幼少期から発生して思春期をすぎると薄くなっていくことも多いですが、家族にそばかすが多い場合、自分のそばかすも薄くなりにくいかもしれません。

炎症後色素沈着タイプのシミの見分け方と原因、対処法と注意点

炎症後色素沈着タイプのシミは、ニキビや吹き出物、湿疹、傷跡などの炎症が治った後の色素沈着が原因です。

肌は炎症を起こすとメラニンを発生させてしまうので、炎症が起きる原因を防ぐことが重要です。

予防と対策

専用の器具を使わずに自分でニキビを潰したり、皮膚を掻いたりこすりつける癖がある場合、炎症や摩擦による刺激でシミが発生します。

対策は、まず肌の状態を良い状態に保つことが大切。適度な皮脂量を保ち、掻いたりこすったりしないように心がけましょう。

傷跡や炎症のある部分に紫外線があたることで、悪化してしまうこともあるため、外出時に帽子やマスクを活用したり、秋冬の季節でもUVケアを怠らないなどの工夫をしましょう。

ADMタイプのシミの見分け方と原因、対処法と注意点

ADMタイプのシミ（アクティブ・ディープ・メラノサイト）は、最近の研究で明らかになったシミのタイプのひとつ。肌の表面ではなく、角層のさらに奥にある真皮層に発生するシミです。

10代後半から30代の女性に見られ、頬や下まぶた周辺にできやすいのが特徴。左右対称でやや青紫がかった色から灰褐色までさまざまな色調をもちます。

予防と対策

老人性色素斑、そばかす、肝斑と似ていますが、真皮に原因があるため対処法が大きく異なります。

UVケアは予防に効果的ですが、対策のためにファンデーションやコンシーラーを使っても色が浮いたように感じてしまいます。

ピーリングや美白化粧品によるケアは期待できません。真皮まで届くピコレーザーやQスイッチルビーレーザーによる施術が効果的です。

Qスイッチルビーレーザーによる施術後の肌状態

Qスイッチルビーレーザーは、メラニン色素のみを選択的に破壊してシミを治療します。施術後はかさぶたになり、剥がれた後に一時的な炎症後色素沈着が起こりますが、一ヶ月ほどで改善していきます。

おすすめのシミ対策化粧品

シミ対策には、美白成分や抗酸化成分が配合された化粧品が効果的です。

ビタミンC誘導体やアルブチン、コウジ酸などの成分が有効成分として配合された医薬部外品を選択しましょう。

美白成分を徹底解説で詳しく説明しているので、より深い知識を得たい人は参考にしてみてください。

• 
• 今あるシミに効く美白成分を化粧品成分スペシャリストが徹底解説。一番効くのはどれ？

1.美白化粧品

ADMタイプ以外のシミには美白成分配合の化粧品が有効です。

ビタミンC誘導体やアルブチン、ナイアシンアミドなどが配合された美白化粧品を使用することで、メラニンの生成を抑え、シミを改善する効果が期待できます。

特に美白化粧水は、美白化粧品の中でも一番人気のアイテム。日常使いに取り入れやすいので、夏場だけでなく紫外線の少ない時期にも活用しましょう。

美白成分配合アイテムはこちら

• 
• ナイアシンアミド化粧品ランキング11選！ドラッグストアのプチプラからSNSで人気な韓国コスメまで徹底解析

• 
• トラネキサム酸配合化粧品おすすめランキング8選！効果抜群なプチプラからデパコスまでプロが徹底比較

• 
• ビタミンC誘導体化粧水おすすめランキング12選！ドラッグストアのプチプラ中心にニキビ跡・美白に効果的なアイテムを専門家が比較

2.日焼け止め

紫外線を浴びることでシミの原因となるメラニン色素が生成されるため、夏場や紫外線の強い時期だけでなく、日常的に日焼け止めを使用することも重要です。

roccoGiRLの独自調査によると、一年中日焼け止めを使用しているのは全体の27%ほど。

夏場だけ日焼け止めに気をつける人が多いようですが、肌は紫外線の強さと時間を掛け合わせた分ダメージを受けるため、弱い紫外線でも長い時間浴びてしまうとシミの原因になってしまいます。

• 
• 日中用乳液おすすめ人気ランキング20選！保湿力やコスパに優れた紫外線対策アイテムを徹底比較。

3.保湿成分の入った化粧品

乾燥肌は肌のバリア機能が低下した状態なので、シミの原因となる刺激を受けやすくなります。そのため、保湿成分の入った化粧品を使用し、肌をしっかり潤った状態に保つことが重要です。

化粧品を選ぶ際には、肌に刺激の少ないアイテムを選びましょう。アルコールフリーや香料フリーの化粧水や、洗浄力が控えめな洗顔料を選択するのがポイントです。

• 
• 保湿成分の種類＆効果を解説！乾燥肌に欠かせない高保湿成分とは？プロが選ぶおすすめランキングも紹介

よくある質問と回答

美白化粧品はいつ使うのが効果的ですか？

美白化粧品を使うと、日焼けが気にならなくなりますか？

敏感肌でも美白化粧品を使って大丈夫ですか？

まとめ

シミは、種類によって原因が異なるため、適したケア方法を取り入れることで対策しましょう。

どのタイプのシミも紫外線と関わりがあるため、まずはUVケアと美白化粧品を取り入れることから始めるのがおすすめです。

美白ケアの方法については、【美白になる方法6選】今すぐ始められる美白ケア方法を専門家が解説で詳しくまとめられているので参考にしてみてください。