クエン酸洗顔でピーリング！黒ずみやニキビなど美肌への効果は？｜クエン酸と重曹を使った正しい洗顔方法まとめ

クエン酸洗顔とは？

クエン酸洗顔とはクエン酸水を使った洗顔方法のことを指します。

クエン酸には軽いピーリング効果があり、肌を柔らかくして古い角質を取り除きます。それにより、新しい肌ができるのを助け、透明感のある肌に整えることができるため、エイジングケアにも最適なんです。

ピーリングとは、お肌の古い角質を取り除きターンオーバーを正常化させる「角質ケア」の一種。お肌が一皮剥けて、つるんとした印象になるのが特徴で、エステサロンなどでも施術を受けることができます。

また、クエン酸には角質を柔らかくし過剰な皮脂の分泌を抑える作用に加えて、軽い抗菌作用があるため、ニキビケアに最適なんです。

クエン酸洗顔に適したタイミングは？

毛穴の黒ずみや古い角質が気になりだしたら、クエン酸洗顔を取り入れるタイミング。

週に1〜2回程度、夜のスキンケアルーチンに組み込むのがおすすめです。

クエン酸洗顔を避けるタイミングは？

肌が赤くなっていたり炎症を起こしている場合、クエン酸洗顔によって刺激を受けることでさらなるダメージに繋がり、メラニンの発生によるシミやくすみの原因となります。

また、レチノールや高濃度のビタミンC、AHA製品などとの併用はNG。かえってお肌の状態を悪化させることもあります。

洗顔に適したクエン酸とは？

洗顔に適したクエン酸は食品添加物グレードで純度99.5%以上の無水タイプ。できれば国産工場で作られたものがおすすめです。

クエン酸は食用と掃除用の2種類あり、食用のクエン酸は食品衛生法の基準を満たしているため純度が高く品質が高いのが特徴。掃除用のアイテムには添加物などが含まれる場合があります。

コンビニでの取り扱いは少なく、ドラッグストアなどで販売されていますが、品揃えが少ないため商品を選ぶことがあまりできません。

Amazonなどで1kgほどの大容量タイプを準備しておくとケチらずに使えるのでおすすめです。

クエン酸と重曹を使ったピーリング洗顔の方法

クエン酸と重曹を使ったピーリング洗顔の方法について、これまで色々試した結果たどり着いた最善のやり方を紹介します。

準備物

クエン酸を使用したピーリング洗顔には重曹を混ぜるのがポイント。酸性のクエン酸とアルカリ性の重曹をどれくらい混ぜるかによって、効果を調整することができます。

ドラッグストアで手に入る「精製水」は使わないこと。すぐ使えば問題ありませんが、塩素などの不純物が含まれていないため常温でもすぐに雑菌が繁殖してしまいます。

クエン酸と重曹のバランスの取り方

クエン酸は、水に対して10%程度の分量で使用するのがおすすめ。重曹の分量は、自分の肌状態によって変えるのがベストです。

クエン酸は酸性寄りで、重曹は弱アルカリ性。クエン酸単体では肌を溶かしすぎる場合、重曹を入れることでバランスを取ります。重曹の量が増えるにしたがって肌に近いpH（弱酸性）に寄っていくので、よりマイルドな使用感に。

一方で、重曹には微粒子があるため詰まった角質の除去に向いています。クエン酸洗顔の始めたて1ヶ月ぐらいは重曹の量を5g程度まで減らし、角層が柔らかくなってきたタイミングで10gまで増やすなど、肌の状態に合わせてバランスを取りましょう。

クエン酸と重曹を混ぜ合わせる手順

クエン酸と重曹の10gを測るのにはティースプーンが便利。1杯で5g測れるので、100ccの水にティースプーン2杯で適量になります。

37度ほどのぬるま湯にクエン酸を溶かし、その後に重曹を加えて混ぜ合わせましょう。

洗顔方法

ピーリング洗顔は入浴中に行うのがおすすめ。毛穴が開くので、効果が出やすくなりますよ。37度程度のぬるま湯を使用して、5分以内を目安に洗顔しましょう。

お肌が強ければクエン酸の量をもう少し増やしても大丈夫ですが、お肌の弱い方や、ピリピリした感じが出る場合はかぶれが出る可能性もあります。洗顔時間を短縮したり、クエン酸と重曹のバランスを変えて、肌への刺激を抑えてください。

ピーリング洗顔をすると、一時的に肌が敏感な状態になります。洗顔後は化粧水や乳液できちんと保湿をして、翌日まではカミソリなどの使用を控えましょう。

背中ニキビにはスプレーで対策！

クエン酸水は、顔だけでなく全身に使用することができます。特に、なかなか治らない背中ニキビには、クエン酸水を直接スプレーするのが効果的。

水にクエン酸を10%濃度で混ぜ合わせたクエン酸水を背中にスプレーした後、5分ほど放置したらきれいに洗い流してください。

クエン酸風呂もオススメ

クエン酸は、直接お風呂に入れて入浴剤代わりに使うこともできます。弱酸性のお風呂に入ることでお肌がすべすべになり、体臭を予防したり、お肌の細菌が繁殖するのを防ぐ効果も。

身体がしっかりと温まるので、入浴後も湯冷めしにくくオススメです。香りが欲しい場合は、アロマオイルを追加してもいいですね。

注意点

濃度が高すぎると肌に刺激になる可能性があります。くれぐれも10%程度に抑えて、肌の調子を見ながらクエン酸の分量を減らしたり重曹の割合を増やして調整しましょう。

特に注意したいのがすすぎ残し。フェイスラインや小鼻周りに洗浄液が残りやすいので、十分かな？と思ってから追加で何度かお湯ですすいであげることが重要です。

Q&A

クエン酸洗顔はどのような肌悩みに効果的ですか？

クエン酸洗顔と他のピーリング方法との違いは何ですか？

クエン酸洗顔は週に何回くらい行うのが理想的ですか？

クエン酸洗顔の効果を感じるまでの期間はどれくらいですか？

クエン酸が環境に優しいと言われるのはなぜですか？

まとめ

クエン酸を使ったピーリング洗顔は、手軽にお肌をリセットしたいときに最適。お肌のターンオーバーが整うことで、メイクのノリも変わります。

定期的にピーリング洗顔を続けて「むきたまご肌」を目指しましょう。