骨盤の歪みで体調不良に?セルフストレッチで矯正しよう

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骨盤は身体を支えている重要な部位です。そして、この部分に歪みがあると内臓の位置がずれが生じてしまい、それによりさまざまな体調不良に悩むことにもなりかねません。そんなとき、できれば自分で骨盤矯正ができるとうれしいですね。そのための骨盤矯正効果が期待できるストレッチ法についてご紹介します。

寝る前5分を有効使用!ストレッチでダイエット&疲労回復!

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ストレッチと聞くと「身体を柔らかくする運動」「スポーツ前の準備運動」というイメージがありますが、実はそれだけではありません。眠る前にストレッチをするだけで、ダイエット効果&疲労回復が期待できるんですよ。おすすめのストレッチ法をご紹介します!

テレビを見ながらでも大丈夫!寝ながらやるストレッチ方法とは?

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美しい身体を手に入れたいと思う女性は多いはず。でも忙しい日々を送っているとなかなかエクササイズできないし、できても三日坊主で続かないことも。そんな方におすすめなのは「ながら」で手軽に行えるストレッチです!今回はその気になるストレッチ方法をご紹介します!

夏に向けて下半身痩せをしたい!そんなときには今話題の「筋膜リリース」で効率よくダイエット

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最近「筋膜リリース」という言葉をよく聞きませんか?実は、これを行うことによって、下半身痩せなどのダイエットの効果アップに期待できることがわかってきました。もし、そうなら早く始めないと損してしまうかも!でも、いったいどういう方法でやればいいのでしょうか?今回は気になるやり方をご紹介します。

冷え性にイイ温かい飲み物レシピまとめ&たった1分で出来る足の冷えとむくみ対策ストレッチ

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冬といえば冷え性が気になる季節。しかし、ある飲み物を飲むだけで冷え性対策が出来るんです。生姜湯やホット赤ワインなどが有名ですが、もっと体が暖かくなるアレンジレシピも紹介。リラックスできるものもあるので忙しくて凝った対策ができない人は要チェックです。また後半ではたった1分で体を温めるエクササイズを紹介。