2017/01/24 更新 公開

女性の大敵!「冷え」「むくみ」「乾燥」をセルフマッサージで解決しよう◎

冷えは万病のもと。むくみや乾燥にも繋がるので、女性にとって厄介なものなんです。そこで今回は自分で簡単にできるマッサージの方法をご紹介します◎

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
204view

寒さは健康状態にも関わる

まだまだ寒い日が続いて気温や湿度が低下する季節。
暖房の影響もあって室内は乾燥し、肌の水分が奪われてしまいます。
また、寒さによって体の血の巡りが悪くなり、むくみにも繋がってしまいます。

実は女性の体って冷えからくるダメージが大きいんです。
ひどい場合には病気や不妊症に繋がるケースもあるんだとか。

そこで今回は自分で防ぐ方法をご紹介します!
いつでもちょっとした隙間時間で出来るのでおすすめですよ◎
ぜひ参考にしてみてください。

手の「冷え」や「乾燥」を防ぐには

手元って意外と他人から注目されがち。
手が美しいと女性らしい印象を与えることが出来ます。

でも手は元々皮脂分泌が少ないことに加え、乾燥などで水分や油分を奪われてしまうので荒れやすいんです。
そこで重要なのが、こまめにハンドクリームを塗って手に潤いを与えてあげること。
常に常備して、出先でも気になった時にすぐ塗れるようにしておきましょう◎

さらに、ただ塗るだけではなくマッサージをするとより効果的に!
保湿できるだけでなく、血行を促して温かくなるんです。
リフレッシュもできるのでオススメですよ。

簡単にできるハンドマッサージの方法

ちょっとした時間にできるマッサージのやり方はこちら。

(引用:株式会社資生堂

  1. 1.ハンドクリームを手の甲全体に円を描きながら広げる
  2. 2.指の側面を挟んでさすり、指先まで戻る。最後に指先を圧迫する。
  3. 3.指を揉む。
  4. 4.手の甲をすりあげる。
  5. 5.手の平全体に円を描くようにさする。
  6. 6.手全体をストレッチする。

これを行うことによって新陳代謝が促進され、全身の血液循環がよくなるんです!
手で触れることによってリラックス効果も期待できるので、おすすめですよ◎

脚の「冷え」や「むくみ」が気になる方に

デスクワークのお仕事や長時間立ちっぱなしのお仕事をしていると、脚のむくみが気になってくるはず。
さらに冷えも加わって筋肉の収縮がうまく行われないと、血液やリンパの流れが滞ってしまい、余分な水分や老廃物が溜まってむくみの原因に。

隙間時間でできる簡単ツボ押し

むくみが気になる時は、筋肉を刺激するようなマッサージを行うと解消することが出来ます。
出先で本格的なマッサージが出来ない方は、ツボを刺激するだけでも脚が楽になります!

その気になる方法はこちら。

(引用:株式会社資生堂

■脚のむくみに

★ツボの見つけ方・・・すねの骨をすりあげて、指が止まったところから外側に向かって指2本目のくぼんでいるところ。

このツボを両手の親指を使って、重ねて押しましょう。

■脚のむくみ・冷えに

★ツボの見つけ方・・・内くるぶしの上から指5本目のところ。

この箇所をすねを掴むようにして親指で押しましょう。

翌日の脚がスッキリ!入浴後にはこれ

脚って1日中体を支えてくれているので、思っている以上に疲れが蓄積しています。
そんな疲れを癒すのにも効果的なんです!

特にお風呂上りの体が温まっている時に行うのがおすすめです。
全身の血液循環を促して老廃物の代謝を促すので、翌日には脚がスッキリしたことを実感できるはず。

気になるやり方はこちら。

(引用:株式会社資生堂

  1. 1.両手で足の甲全体をさする
  2. 2.親指で指の付け根から指先まですりあげ、力を抜いて付け根に戻る
  3. 3.親指で足の指の間に小さな円を描くように揉み解す

このマッサージを行うときは、必ずボディークリームを使いましょう。
そうすることで滑りやすくなるため、肌を傷つけずマッサージをスムーズに行うことが出来ます。

まとめ

いかがでしたか?
簡単に出来る手と脚のセルフマッサージの方法をご紹介しました。
今後も長く付き合うこととなる冷えやむくみなので日々解消していきたいものですよね。
ぜひ試してみてください◎

参考:株式会社資生堂

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

肌荒れ中にメイクしても安心して使えるシンプル&ナチュラルコスメを紹介♡

肌荒れ中ってなるべくメイクをしたくないですよね。特にいろいろな成分を含むコスメは肌の調子が良い時は美容成分としていいかもしれないけど、肌荒れ時期には症状を悪化させることもあるかも?!そんな不安を持つ人におすすめのシンプルコスメを紹介します。

そのコスメで肌がボロボロになるかも?!

pinkage.jp
@Instagram

こんにちは!
肌荒れ時期にはいつもとは違うスキンケアやメイクで肌の調子を整えるROCCO GIRLライター・Oniです。

肌荒れ中って、調子の良い時の肌に比べて肌質がガラリと変わってしまうこともあります。
いつもは普通に使えるコスメも、どんどん肌荒れを悪化させてしまうことだってあるんです。

肌荒れ中にメイクしても安心して使えるシンプル&ナチュラルコスメを紹介♡

続きを読む