2017/04/27 更新 公開

もうリバウンドはこわくない!考え方を変えてストレスなくダイエットをする方法

ダイエットについて、女性なら一度は悩んだことがあるはず。辛くてきついイメージがあると思いますが、まずはその思考を変えましょう!いつもの過激なダイエットよりもおすすめですよ◎その詳しい方法をご紹介します。

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ストレスが溜まる一方・・・

ダイエットで悩んでいる方は多いと思います。
一度ダイエットをして痩せてもリバウンドしてもとに戻ったり、なかなか痩せにくくなったりと、上手く痩せることは難しいです。

健康的に痩せるダイエット方法の一つで思考を変える方法があります。
その方法をご紹介します。

「思考を変える」って?

ダイエットのこうするべきという概念を変えることです。
痩せるのには辛いイメージが多いため、思考を変えて気楽にする方法に気持ちを切り替えるべきなんです!
大きく分けて2つの方法があります。

体重だけでなく、見た目を気にする

ダイエットは体重の数字が大切と思う方が多いと思いますが、体重が減っても見た目はあまり変わらないこともあります。
体重は一日の食べた量や動いた量で変動しますが、その変動で一喜一憂しているとストレスが出てきます。

また、体重が減っていても太ももが太いままやウエストが引き締まっていないなど、部分的に痩せにくい所が目立つこともあります。
体型に悩みのある人はエクササイズなどを取り入れましょう。
痩せたい部分の筋肉を動かすことで、シェイプアップすることが出来ます◎

体重の数値を見ることも大切ですが、体型を意識することがなにより大切ですよ。

食事量は気にしない

ダイエットと言えば食事量の制限を思い浮かべる方が多いと思います。
ですが食事量を減らすと体に取り込む栄養素が乱れ、徐々に代謝が落ちてダイエットに向かない体質になっていきます。

また空腹になりやすいので、間食しやすく摂取カロリーが増えてしまいうことも。
栄養の低い間食でカロリーを摂るなら、食事で摂った方が体にも良いです。

食事内容は、ダイエットに敬遠されやすい炭水化物をしっかり摂るというもの。
炭水化物は糖質で、体を動かすエネルギーになります。

エネルギーがなければ脳が上手く働かず集中力がなくなったり、ストレスが出やすくなることから、ダイエットには向きません。
また腹持ちが良いため、次の食事まで空腹を押さえることも出来ます。

そして肉や魚などタンパク質、野菜や海藻類などに含まれるビタミン、ミネラルと言ったバランスの良い食事をすることで、筋肉を動かすエネルギーを作り脂肪の代謝をあげます。

揚げ物が食べたくなったら、頻繁にではなければ食べても大丈夫◎
揚げ物の脂質は、全く摂取しないと基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になります。

食べたいと思うことは体が欲しがっていると思い、適度な量を食べることで満足させてモチベーションを維持させることが大切です。

まとめ

このように、考え方を変えてダイエットを行うことでストレスなく続けることが出来ます。

またその生活を続けることで、これが普通の生活と脳が思い込み、過度な食事や甘いものをたくさん食べたいと思うことが減ります。
辛いダイエットで悩んでいる方は一度試してはいかがでしょうか。

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