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体を動かす習慣を作ろう!簡単にダイエットで痩せるには

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どんな方法なら成功するの?

女子会をすると、必ずと言っても良いほど盛り上がるのがダイエットに関する話題。
女子にとってダイエットは、永遠のテーマですよね。
いくつになっても、素敵な女性として成長し続けていきたいものです。

でも言うは易し、行なうは難し。
実際にダイエットに失敗した、続けられなかったという声は、成功例よりもずっと多いように思えます。
では、どんなダイエットは成功しやすいのでしょうか。
今回は長続きする方法をご紹介します!

激しい運動は挫折してしまう女子が多い

ダイエットと言えば運動をイメージする方も多いと思います。
ランニングや水泳は、ダイエットにも健康にも良いとよく言われいますよね。

ただ残念なことに、こうした運動はスポーツ好きではない限り、三日坊主もしくはたった一日坊主で終わってしまうことが多いんです。
普段やり慣れていないことなので、リスクが大きいです。

では、どうしたら良いのでしょうか。

普段の生活で、体を動かすようにしてみよう

慣れない運動が無理だとしても、やはり体を動かさなければ痩せることは見込めません。
そこでまずは普段の生活の中で、意識して多めに体を動かすようにしてみましょう!

例えば、家の床掃除をする時。
掃除機やモップを使うかもしれませんが、ここはダイエットのために雑巾がけに変えてみるのはいかがでしょう。

雑巾がけは、床に這いつくばって体を支えて腕を大きく動かすことの繰り返しです。
何かの体操のようだと思って、何週間か続けてみてください。

掃除機やモップで掃除を済ませていた時と比べて、確実に床はピカピカになるでしょう。
運動したことによるスッキリ感だけでなく、部屋がより清潔になる達成感をも伴っているので、きっとただ体操するよりもずっと続けやすいですよね◎

通勤がてらのウォーキング

ランニングはハードルが高いと感じる人でも、ウォーキングならできそうだと思いませんか?
通勤の際にできるだけ早歩きするようにしたり、あえてエスカレーターではなく階段を使って上り下りしたりして、意識的に体を動かしましょう!

散歩が好きな方は、ちょっと意識して歩き方や速度を変えるだけでも立派な運動になりますよ。

まとめ

いかがでしたか?
このように、普段の生活に上手に体を動かす習慣を組み込んでいけば、長く続けられそうですよね。

少し慣れてきた頃には、もう少し本格的な運動にも取り組むことができるようになるかもしれません!
継続的に行って、是非ともダイエットの成功者となりましょう。

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