2017/04/27 更新 公開

正しい食事制限とは?ストレスなく健康的に痩せる方法

ダイエットをしたいけど、好きな物を食べるのは我慢したくない!そんな女性必見。食事を断つのではなく、量を減らせばいいんです!詳しいやり方をご紹介します。

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「ダイエットは明日から」ではダメ!

食事会や飲み会が続くこの時期。
食べたり飲んだりすることにちょっと罪悪感を抱きつつも、あとでダイエットすればいいと自分に言い聞かせていませんか?

でもそれではずっと先延ばしにしてしまうかもしれません。
いつまで経っても痩せる事ができず、モヤモヤしてしまうでしょう。

そこで今回は比較的簡単に行なえる「食事制限ダイエット」をご紹介します。

注意すべきポイント

食事制限と一口に言っても色々な方法があります。
間違った食事制限を続けてしまうと、不健康な体になってしまう危険性もあるので注意が必要です。

食事制限ダイエットを行なう際に気を付けるべきポイントは食事を抜かないこと。
食べることはエネルギーとなり、体を支えるために必要な栄養を取り入れてくれるんです!
健康的に痩せることが大切なのでその点は絶対に守ってくださいね。

正しい食制限の仕方

では、どのように食事制限できるのでしょうか。

朝と昼はエネルギーを必要とする時なので、普段と同じように食べて大丈夫。
カロリーが高い物は、できるだけお昼に食べるようにすると◎

でも夜は、普段の3分の2、もしくは半分くらいの量にしましょう。
食べないのではなく、量をコントロールするんです!

元々カロリーの低いものは?

野菜や魚などは、調理法によっては沢山食べてもそんなに太ることはないので、多めに食べても大丈夫ですよ。
お腹も満たされてそれなりに栄養を取ることもできますよね。

ただし、低カロリーのサラダでも、マヨネーズなどをかけて食べていたら意味がありません!
できるだけカロリーの少ない調理法を選ぶようにしましょう!

流行りのダイエットをしてもいいの?

炭水化物抜きダイエットが流行っていますよね。
炭水化物の量をコンロトールするというのは、ダイエットにおいて効果的な方法です。

ただ、健康的に痩せることが目標なので、炭水化物を完全に断ってしまっては必要な栄養に事欠くことになってしまうのでオススメはできません。
あくまで「量をコントロールする」というポイントを忘れないようにしてください!

まとめ

食事制限をしていると、最初は物足りないと感じるかもしれません。
そんな時は、水や白湯を飲むようにすると、少しお腹が落ち着いて◎

少なめに食べる習慣がつけば自然と胃も小さくなって、自然と沢山食べなくても済むように体が変化していきますよ。
健康的で正しいダイエットを行なって、理想体重に近づきましょう!

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