「セルフマッサージ」で美しくなれる。誰でも簡単に心も体もリラックス◎

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「自分」を大切に。

仕事や家事に追われる毎日。
周りへの対応ばかりで、ついつい「自分自身」がおろそかになっていませんか?
自分自身が心身ともに健康で美しくあれば、仕事や家事が今まで以上にスマートにこなせるようになることもあります。
忙しい日々の中に、自分の為の時間をきちんととって、毎日をより素敵なものにしていきましょう!

ここでは忙しい毎日でもリラックスできる、マッサージの方法をご紹介します◎

マッサージの方法

今日はどんな一日でしたか?
いつもと同じ日でも、そうでない日にも、自分だけの為に過ごすことが出来る時間は、健康と美容のためにとても重要なんです。

好きな音楽を聴くのも、お茶を飲むのも、過ごし方は人それぞれ。
その中に「マッサージ」を取り入れて、より健康と美容に働きかける時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

今日から誰でも簡単に始められる!

初めは、特別な技術もコツも必要ありません。
心臓に遠い場所から心臓に向かって、血液がめぐるのを助けるようなイメージで手を滑らせてください。

1.右足の指を揉んでいく。(親指から小指にむかって)
2.足の裏、ふくらはぎ、ももの裏、ヒップに向かって揉みほぐしながら進めていきます。
3.足の甲、すね、ももの表、下腹部あたりまでを揉みほぐします。

同様に、左足、右手腕、左手腕の順に行います。

血液のめぐりを促進するので、冷え性の軽減にもいいんです!
寒い季節だけでなく一年を通して冷え性に悩んでいる方も、このマッサージで改善できることがありますので、是非試してみてください。

オイルを使って心もリラックス◎

好きな香りのオイルを使用すれば、心もリラックスすることができます。
深く呼吸をすると体をリラックスさせる効果がありますので、心身ともに健やかにマッサージタイムを過ごすことが出来ますよ。

オイルを使うことで手のすべりが良くなるので、初心者でも簡単にもみほぐすことができます。
冬場など乾燥しやすい季節には足の保湿にもなるのでオススメです。

自分の時間を、もっと有意義に

ただじっとしていることが体を休めるというわけではありません。
一日を通して、体のすべての部位をバランスよく動かしている方は少ないのではないでしょうか。

血液のめぐりを助けることで、体の健康はもちろん肌の正常なターンオーバーを助けてくれて美容にもいいんです!
良いリズムで翌日を迎えることが出来ると、寝起きもスッキリできますよね。
ぜひ実践してみて、健やかな心身を復活させてください。

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