2017/04/27 更新 公開

いつまでもファッションでも楽しみたい!体型維持にオススメの方法3選

年を重ねるにつれて体型に変化が出てきます。でもファッションも楽しみたい!そんな女性必見。体型をキープするためにできることを3つご紹介します。

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いつまでもお洒落な洋服を着ていたい

30代になると基礎代謝が低下してくるので体に脂肪が蓄積されやすくなるようです。
それで次第に太ってきてしまうので若い頃のようなファッションをする事が出来なくなってしまうことも。
30代の女性はこの部分が特に悩み事になっている事が多いですが、努力次第で若い頃のような体型を維持していく事ができるんです!

そこでファッションを楽しめる体型を維持する事が出来るオススメの方法を紹介しましょう。

体系を維持するには?

1.食事の量をコントロールする

ダイエットしなきゃと思っても食べ過ぎてしまう事があると思います。
最近ではファーストフードが充実していて、脂質や添加物を取り過ぎてしまっているかもしれません。
そういったことが原因で、体に脂肪が蓄積されて太ってしまうことも。

なので食事の量をコントロールして脂質や添加物を抑える事が大切になってきます。
1週間のサイクルで6日間は野菜や大豆製品などのヘルシーなものを、残りの1日は自分の好きな食べ物を食べるようにしましょう。
するとストレスを溜める事なく食事の量をコントロールする事が出来ます。

2.散歩間隔でウォーキングをする

体型を維持するには運動をしなければならないと思われがちですが、激しい運動をする必要はありません。
よって女性でも気軽に取り組んでいく事が出来るんです!
オススメはウォーキングで自宅周辺でウォーキングコースを設定して歩くこと。
自分のペースで出来るので、女性でも苦になく取り組む事が出来ます。
またスマホで好きな音楽を聴きながらウォーキングをすると気分転換になるので、散歩間隔で楽しくウォーキングをする習慣をつけると◎

3.入浴後にストレッチをする習慣を!

年齢を重ねると体の柔軟性が低下してきて、固くなってきてしまいます。
すると血行不良になって体内に老廃物が溜まりやすくなるので、セルライトが出来てしまう事も。
ストレッチをする事で体を伸ばしたりねじったりするので、毎日取り入れる事で柔軟性が高まってきます。

なぜお風呂上りかというと、体が温まっていて体をほぐしやすいからなんです。
よって柔軟性を高めるために毎日ストレッチを取り入れると◎

ぜひ毎日の習慣にしてみてください!

まとめ

30代になると太りやすい体質になってくるので意識していないとどんどん太ってきてしまいます。
日常生活の中でこれらの方法を実践して体型を維持してファッションも楽しんでいきましょう。

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