2017/04/27 更新 公開

椎間板ヘルニアって?ストレッチで症状を和らげよう!

カラダの様々な部分に痛みを与える病気。主な症状ってなに?ここではどんな療法があるのかご紹介します。

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椎間板(ついかんばん)ヘルニア

どんな症状?

飛び出た椎間板が、神経などを圧迫する事により激しい痛みや痺れなどを引き起こす症状になります。

人によってさまざまですが、腰やお尻、そして足にかけて痛みが発生することが多いです。
また、それを放置しておくと重症化して腰の痛みだけではなく、体のさまざまな部分に影響する原因となります。

具体的にどのような症状を起こすのでしょうか。

人間の背骨でも椎骨と椎骨との間にクッションの役割をする椎間板という軟骨がありますが、これが変性してしまうことで組織の一部が神経を圧迫することで痛みを生じてしまうものです。
その症状としては、主に腰や足に痛みやしびれで、これを坐骨神経痛といいます。

代表的な症状

  • 痛みの症状・・・太ももの外側からすねの痛み
  • しびれの症状・・・すねやふくらはぎの外側がビリビリとしびれ、それはまるで正座しているかのよう。
  • 感覚障害・・・足を触っても何かを挟んで触れられているような鈍い感覚があること。
  • 筋力低下・・・脚に力が入りにくくなり、ちょっとした段差につまづくことが多くなる。
  • 排尿障害・・・重症になってくると排尿や排便に問題が出る。

このように、様々な症状があります。

治療方法は?

保存療法と手術療法との2種類があるようです。
しかし、自然に治ってくれることもあり、最初は保存療法、そしてストレッチなどから治療が始められることが多くあります。

保存療法

  1. 神経ブロック・・・激しい痛みがある場合、痛みを抑えるために局所麻酔やステロイド薬を注射しますが、注射する場所によっては入院が必要。
  2. 薬物療法・・・非ステロイド消炎鎮痛剤や、筋弛緩薬で痛みを緩和。
  3. 痛みが落ち着いてきたら、筋肉強化のための体操や専用の器具での牽引を行う。

それでも痛みが改善されない、脚に麻痺が出ている、日常生活に支障が出ている場合など本人の希望するときには手術療法が行なわれます。

また、厚生労働省の診療ガイドラインでは、排尿・排便障害がある場合は48時間以内に緊急の手術をするようにすすめられています。

手術療法

以下三つの療法があるようです。

  1. 後方椎間板切除・・・背中側から切開して、ヘルニアを除去する方法。
  2. 椎間固定術・・・金属で骨を固定する方法。痛みがひどいときは後方椎間板切除術と同時に行なう。
  3. 経皮的椎間板療法・・・背中を切開せずにヘルニアが切除できる手術方法で、そのタイプによって適応できないものがあります。レーザーを使用する場合には健康保険が適応外となります。

ストレッチで痛みやしびれを和らげる

「ストレッチは効果があるのだろうか?」と思う方も多いかもしれません。
症状が軽いようであれば比較的に楽になることがあるようです。
また、ストレッチは予防や再発防止にも役立つんです。

椎間板ヘルニアを改善するためには?

体のゆがみやねじれを直す必要があります。
椎間板全体に圧力を分散することが大切なのです。
症状が重い、軽いに関わらず、まずは医師に相談してから始めましょう。

ストレッチは、腰や脚の痛みやしびれを軽減するために行ないます。

圧迫を軽減する

姿勢などで椎間板が圧迫されてしまうと、ヘルニアが神経を圧迫して痛みやしびれを悪化させるみたいです。
症状を悪化させるのは前かがみの姿勢。
その場合、腰をそらすストレッチで椎間板の圧迫も減少され、痛みの症状の減少にもつながるようです◎

柔軟性を高める

椎間板ヘルニアになると痛みがある部分をかばうことで、ほかの部分の柔軟性や筋力が低下します。
姿勢が悪くなってしまったりしますので、その予防としてもストレッチはとても有効だといえます。
また、骨盤周囲筋の柔軟性が低下すると、腰椎や骨盤にも悪影響を及ぼします。
腰のストレッチ、下肢のストレッチなども同時に行なうようにします。

血の流れをよくする

ストレッチして全身の血がまわると、痛みやしびれの症状も軽減されていきます。
痛みが一時的にも軽減されることで、痛みを和らげることにつながります。
全身の血の流れをよくすることで病状を軽くします。

まとめ

椎間板ヘルニアがどういう病気なのか、おわかりいただけたでしょうか。

心当たりのある方はひどくなる前に、まずは病院で診断を受けて下さい。
ストレッチ方法なども詳しく教えて下さいますよ◎

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