夏に向けてぷるぷるの二の腕を何とかしたい!痩せる方法をご紹介

太ったと感じさせる身体のパーツのひとつとして挙げられるのが二の腕です。二の腕に振袖ができてしまうと、一気におばさんっぽいイメージになりがちです。もし、二の腕にぜい肉がついているなら、まだ、露出度が低い時期にしっかり落としておきたいものです。今回は、ぷるぷるの状態になってしまった二の腕をスッキリ痩せさせるためのこの部分を細くするマッサージ方法をご紹介します。

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2017/04/27 更新 公開

二の腕をスッキリ見せるためのマッサージ方法とは?

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夏に腕を露出したときに、ぷるぷるのぜい肉がついていると自分でもテンションが下がりますよね。
いくら身なりを綺麗にしても、太っている印象を与えてしまうと一気にお洒落度もダウンしてしまいます。

できることなら夏になる前にこっそり対策をとって、周りの女子に差をつけてしまいましょう。
では、そのためのマッサージ方法とはいったいどういうものなのでしょうか?
気になるやり方を一挙ご紹介します!

実はぜい肉がとれにくい二の腕

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二の腕ってわりと動かす部分なので、ちょっとエクササイズをすれば痩せるイメージがあるかもしれません。
でも実はこの部分、意外と使われていない筋肉なので、ぜい肉を落としていくためにはそれなりのエクササイズを自主的にやる必要があります。

このパーツは上腕三頭筋といって、身体の中で特にセルライトが溜まりやすいといわれるところです。
このセルライトが原因となって、ぷるぷるのぜい肉に変化してしまいます。

さらに、身体を冷やしてしまうとこの部分に脂肪や老廃物が溜まりやすく、たるんでしまう傾向があるとされています。
意外と要注意な部分なのです。

ですから、一気に余分な脂肪を落とそうとしても一朝一夕では成功しません。
ある一定の期間、毎日地道にトレーニングをして脂肪を落としていくことが大切です。

セルフのリンパマッサージで二の腕痩せ!

脂肪を落としにくいとされている二の腕の側には腋窩リンパ節という重要なリンパ節があります。
ここを重点的にマッサージしてたまっている老廃物を流していくことで、二の腕がスッキリしていくはずです。
ぜひ、リンパのお手入れをやってみましょう。

まず、下準備をする

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マッサージは、無理にやるとお肌にダメージを与えることがあります。
さらに、リンパマッサージで重要なことは余計な刺激を与えず、小鳥をなでるようなイメージでやさしく行うことです。

それには、まず、行う前にマッサージクリームなどマッサージする手のすべりをよくするアイテムを活用しましょう。
オイルでも大丈夫です。

ベストなのは、身体を痩せさせるスリミング効果があるとされているクリームやオイルです。
これをたっぷり腕に塗って、やさしくマッサージできるように準備しておきましょう。

腕をほぐす

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では、まず腕をほぐしていくことから始めましょう。
これによって、リンパの流れもよくなるので効果もアップしていくはずです。

  • STEP1.右手の指先で左の脇の中心部分をやさしく押すようにしてもんでいく
  • STEP2.左手を水平に上げ、右手の指先で左手の指先から脇の下までゆっくりと円を描くようにすべらせていく
  • STEP3.次に、右腕にも同じ方法でマッサージしていく

これを1セットとして5回行いましょう。

腕をしぼっていく

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今度は、腕の筋肉をしぼっていきます。
どこまでも、痛くないところでやめてください。
イタ気持ちいいくらいの感触が大事です。

  • STEP1.左腕の手のひらを上にして肩の高さまで上げる
  • STEP2.右手で左腕の手首を持つ
  • STEP3.右手で左手の親指を上から回転させて下へ向けるようにしながらしぼりこむ
  • STEP4.今度は逆に、右腕の手のひらを上にした状態から同じ動作を行う

これを1セットとして5回行います。
これによって、腕の筋肉がさらにしぼられていきます。

最後に毒素を流していく

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ここまでできたら、あとは仕上げに入ります。
身体の中の毒素をリンパマッサージをして、排出していきます。

  • STEP1.左腕の手のひらを上にして肩の高さまで上げる
  • STEP2.右手でげんこつをつくる
  • STEP3.右手のげんこつでやさしく左腕の手首のあたりから脇の下まですべらせていく
  • STEP4.同じ動作を逆の右腕にも行う

これを1セットとして5回行いましょう。

これによって、腕にたまっていた老廃物がきれいに流れていくはずです。
行った後は腕が軽くなる感触を感じてみてください。

まとめ

いかがでしたか?
二の腕は、簡単に脂肪が落ちそうで落ちない意外と厄介なパーツです。
ですから、夏になってすぐに二の腕の振袖を落とそうとしても思い通りにはいかないことが多いです。

できれば、まだ、長袖を着ていられる時期から始めておくと、腕を出す時期になっても恥ずかしくありません。
むしろ、おしゃれが楽しくなってどんな洋服も上手に着こなせるようになっているはずです。

どんなおしゃれでも、バッチリ決めるためには、やはり、シルエットがきれいでないとうまくいきません。
ぜひ、このリンパマッサージを毎日続けて、素敵なスッキリ二の腕をゲットしてください。
きっと夏が待ち遠しくなるはずです。

 

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