今晩のメニューにいかが?コンビニで発見した美味しくて低カロリーなお惣菜

忙しい女子にとって、コンビニは強い味方!朝食・昼食・間食に夕食・オツマミまで何でも揃っちゃいますよね。嬉しいことにダイエット中でもOKな食品もたくさんあるんですよ♪コンビニで買える低カロリーな惣菜を調べてみました!今晩のメニューにいかがですか?

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低カロリーはサラダだけじゃない!

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コンビニは24時間開いている、とってもありがたいお店。何でも揃うからついつい足を運んでしまいます。特に食品類は、ガッツリ系から別腹スイーツ系までとっても充実していて、意外なことに低カロリーの食品も多いんですよ。そんなコンビニフーズの定番人気商品の中から、大人女子向けの低カロリー惣菜を集めてみました!

セブンイレブン

日本での店舗数は約1万9000店舗。世界の店舗数となると6万店を超える大手コンビニ。食の安全へのこだわり、配達サービス、ネットショッピングなど力を入れており、多くの人たちから支持されているコンビニです。

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出典:©www.sej.co.jp

サラダチキン(プレーンの場合、約130kcal)
多くのダイエッターに人気なのが高タンパクで低カロリーなサラダチキン。種類もプレーン、スモーク、シトラスレモン、カレー、ハーブ、ほぐしサラダチキンなど豊富です。

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出典:©www.sej.co.jp

8種の具材のおでん(179kcal)
ゆで卵、大根、ちくわ、こんにゃく、昆布、がんも、さつま揚げ、きんぴら三角揚げの8種。低カロリーなのにお腹も満足できる嬉しいお惣菜です。

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出典:©www.sej.co.jp

肉のうま味ひきたつ豚汁(101kcal)
具だくさんの豚汁はレンジで温め可能。地域によっては「赤だしが決め手」豚汁が販売されています。こちらも116kcalと低カロリーです!

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出典:©www.sej.co.jp

さわらの西京焼(154kcal)
新鮮なさわらを甘みのある白味噌に付け込んで調理してあります。味はもちろん、厚みもしっとり具合も満足な一品です。

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出典:©www.sej.co.jp

パキッとあらびきフランク(115kcal)
パキッと歯ごたえの良いフランクはビールのおつまみにピッタリ!ボリュームがあるのに低カロリーなのは嬉しいですよね!

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出典:©www.sej.co.jp

寒天ゼリー カロリー0
総菜ではありませんが、ぜひともおすすめしたいのが食後のスイーツとし大人気の寒天ゼリー。りんご味、ぶどう味、オレンジ味の3種類。どれも甘すぎずスッキリとした味わいです。

ローソン

日本での店舗数は約1万2000店舗。世界での店舗数は約750店舗。通常のローソン、地域限定ナチュラルローソン、少量を低価格で販売するローソン100など、ターゲットを絞った店舗展開が支持されています。

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出典:©www.lawson.co.jp

でか焼鳥 ももタレ(133kcal)
肉食女子にオススメな焼き鳥。大きさも味も大満足できちゃう一品です。でか焼き鳥もも塩味も136kcalと低カロリーですよ!

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出典:©www.lawson.co.jp

極旨春巻(139kcal)
コンビニで買える本格中華。肉と野菜のバランスが良く、それぞれの味がお互いを引き立てています。パリッとした薄皮も美味しい!

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出典:©www.lawson.co.jp

いわしの梅煮(154kcal)
国産の真いわしを加圧&高温で調理してありますので、骨まで食べることができます。いわしの美味しさを梅が引き立てた上品な味です。

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鶏皮ぎょうざ・なんこつ入り(100kcal)
なかなか自宅では作ることができない鶏皮ぎょうざが手軽に食べられるのはコンビニならでは。ゴマ油の風味が香ばしく、おつまみにも最適です!

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金ごま香る ほうれん草のごま和え(89kcal)
化学調味料無添加。かつおだしが効いたほうれん草と香ばしい金ごまが美味しい一品。素材の味を生かしながらもコクがある大人のお惣菜です。

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出典:©www.lawson.co.jp

縞ホッケの塩焼き(128kcal)
魚の塩焼きが食べたくなったらコレをチョイス!脂ののった縞(しま)ホッケがほどよい塩加減でふっくらと仕上げてあります。保存料不使用なのも嬉しいですね。

ファミリーマート

日本での店舗数は1万8000店舗(サークルKサンクス含む)。世界での店舗数は6300店舗。日本生まれのコンビニです。独自の発想で他のコンビニには見られない商品やサービスを展開しています。

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出典:©www.family.co.jp

八宝菜(164kcal)
豚肉やエビなど8種類の具材とオイスターソースが効いた中華のあんがベストマッチ!本格的な中華なお味ですよ。

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出典:©www.family.co.jp

イタリア産トマトのミネストローネ(106kcal)
イタリア産のダイストマトを原料としたスープに、ベーコン、たっぷりの野菜、大豆が入った爽やかな酸味のミネストローネ。パンとも相性バッチリ!

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出典:©www.family.co.jp

いわし入つみれ汁(96kcal)
にぼしと昆布から取った出汁と醤油、いわしの味がしっかりついたつみれが上手にまとまっています。野菜がたっぷり入っているのも嬉しいですね。

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出典:©www.family.co.jp

鶏の黒胡椒焼き(143kcal)
三角のパッケージが目印のデリカ。オーブンで焼き上げた一口サイズの鶏もも肉とブラックペッパーが大人女子に大人気です!

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出典:©www.family.co.jp

きんぴらごぼう(73kcal)
少しだけ副菜が欲しい時にオススメ。太めにカットされた皮付きごぼうと人参をゴマ油で香り良く仕上げてあります。食物繊維タップリです!

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出典:©www.family.co.jp

桜チップで燻製したうずらたまご(136kcal)
甘辛く味付けした国産のうずらの卵を桜のチップでじっくり燻製。そのまま食べてもサラダに混ぜても美味しい一品です。

まとめ

いかがでしたか?どれも美味しそうですよね!低カロリー食品を上手にチョイスして、ダイエットに役立ててくださいね!
※2017年2月時点調べです。店舗によって取り扱いのない商品、地域限定商品、販売終了の商品もあります。あらかじめご了承ください。

 

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