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2017/05/31 更新 公開

小顔は作れる!3分間のリンパマッサージでスッキリフェイスを手に入れよう

「顔が小さいね」って言われると嬉しいですよね!骨格そのものを変えることはできないけれど、たった3分間のリンパマッサージを行うことでいつもより小顔になれるのなら、試してみたくないですか?顔のむくみを取る3分マッサージ法をご紹介します!

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顔のむくみ 考えられる3つの原因とは

顔のむくみの原因は主に3つ。「水分の関係」「身体の冷え」「心臓・腎臓の異常」です。順にご紹介します。

水分の関係

起床時の顔がむくみは、体内の水分が関係しています。
人間の体内には血液、細胞液、リンパ液など様々な水分が含まれており、その量は体重の半分を占めるとか。

眠っている時、多くの人は身体を横にしますよね。
身体を横にすると、重力の関係により体内の水分は頭から足まで、ほぼ均一に行き渡ります。
もちろん顔も例外ではありません。
朝起きた時に顔がむくんでいるのは顔に行き渡っていた水分が残っているために起きる現象なのです。

身体を起こし、活動し始めると水分は徐々に足の方へ移動し始めます。
夕方になるにつれてふくらはぎがパンパンになるのは、水分が重力に導かれて足の方に溜まっているために起こるのです。

身体の冷え

人間の体内では血液が栄養素を運び、リンパ液が栄養素を受け取って細胞へ渡し、細胞は不要になった栄養素の残り(老廃物)をリンパ液に渡します。リンパ液は老廃物を汗や尿などに戻し、体外へ排出しています。
しかし身体が冷えると、血管やリンパの通る管が収縮し、流れが悪くなります。

流れが悪くなると体内にの老廃物が排出されにくくなり、体内に溜まりだします。この溜まった老廃物もむくみの原因のひとつなんです。
リンパマッサージを行うと身体がポカポカしますよね。あれは流れが良くなった証拠。血液やリンパ液の流れを良くすることがむくみ改善へと繋がるのです。

ストレスも血流が悪くなる原因になりますので、ストレスが溜まっているのを感じたら自分なりのストレス解消法を試したり、リンパマッサージを行って老廃物が溜まらないよう気を付けてくださいね。

心臓・腎臓の異常

血液が戻る心臓や、老廃物を尿と一緒に排出する役割を担う腎臓に異常があると身体全体がむくみやすくなります。
何日もむくみが取れない、マッサージをしても改善しない場合は医療機関に相談してみられてくださいね。

リンパマッサージとは

リンパマッサージとは、リンパ液の流れを良くし、老廃物を体外に排出しやすくするためのマッサージです。

身体の各部位にあるリンパ節というところに向けて流すように行うのが特徴で、顔のむくみを取る場合は鎖骨部位にあるリンパ節に向けてマッサージしていきます。
むくみの原因となっている水分や老廃物を鎖骨にあるリンパ節に流すようなイメージで行うといいですよ。

簡単!小顔になれる3分リンパマッサージ

まずは、顔のむくみを取る造顔マッサージ法をご紹介します。
様々な方法がありますが、オススメは美のカリスマといわれているヘアメイクアーティスト・田中宥久子さんが紹介されているフィスケア。

動画を見ながら行うと分かりやすいですよ。指先を使いながらのマッサージになりますので、爪で皮膚を傷つけないように注意しながらおこなってくださいね。

  1. 1. 洗顔後、顔全体にマッサージクリームを塗ります。
  2. 2. 初めはおでこから鎖骨にかけてのマッサージ。上から下に、圧力をかけながら顔のラインに沿ってマッサージします。
  3. 3. 次は目の周り。敏感なところですので丁寧に行いましょう。眼球には触らないように。
  4. 4. 手の平で頬を包み込むように押さえながら真横に動かします。老廃物を外側に流すイメージで行いましょう。
  5. 5. 次は口の周りと鼻にかけて。口の下から上へ、上から下へ。小鼻周りをくるくる回し、鼻の下から上へ、上から下へとマッサージします。
  6. 6. 再度、手の平で包み込むようにして下から上へマッサージ。
  7. 7. 指をタコ焼きの形(動画参照)にして中央から外側へ。目の下、頬骨の上、鼻の下、アゴと4個所行いましょう。
  8. 8. 再度、手の平で顔全体を包み込んで横へ流します。
  9. 9. 最後に鼻筋からおでこにかけて指を動かし、フェイスラインに沿って首の方に流します。
    毎日マッサージすることで老廃物が溜りにくくなり、よりスッキリした小顔へと近づきますよ。

より小顔を目指すなら!試してみたい小顔メイク

メイクの仕方で顔の大きさが変わって見えます。
小顔効果を出すメイク法は、ズバリ「目を大きく見せること」と「頬をシャープに見せること」。

小顔効果のあるアイメイクとチークをご紹介します。

引用:©www.amazon.co.jp

エクセル スキニーリッチシャドウ
上品なパールときれいなグラデーションで“大人可愛い”アイメイクに。
もちろんデカ目効果もバッチリです!

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マジョリカ マジョルカ ジュエリングアイズ
キラキラ光るラメ入り。
肌馴染みが良く、発色がキレイなアイシャドウです。

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VanillaBirthday
ふわふわフサフサなまつ毛が目元を飾ってくれます。
5ペア入りなのも嬉しいですね!

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レレバンス 小顔シェーディングミネラルパウダー
頬をシャープに見えて小顔効果を作り出すパウダーです。
汗や皮脂に強く、化粧崩れしにくいのがポイント!

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コガオウ(KO・GA・OH!) CCフェイスパウダー
光の屈折で顔に立体感を作り、引き締まった印象を与えるパウダー。
毛穴カバーにも役立ってくれますよ!

まとめ

いかがでしたか?3分間のリンパマッサージ+小顔メイク、双方とも女子の強い味方ですよね。毎日続けてライバルに差をつけちゃいましょう!

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