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2017/04/27 更新 公開

夢のようなあま〜い話!チョコレートダイエットを始めてみませんか?

甘くておいしいチョコレート。そんなチョコレートが、実はダイエットにも向いている食品だと知っていましたか?甘いスイーツがダイエットに向いているなんてちょっと不思議な気がしますよね。今回は、チョコレートダイエットについて調べてみました!

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チョコレートでダイエット?

甘いものが大好きな女性ならついつい手を伸ばしてしまうスイーツといえばチョコレート。ダイエット中は敬遠されがちなチョコレートですが、実はダイエットに効果的だとしたら…そんなに素敵な話はありませんよね!

実はチョコレートは、ちょっとしたコツをつかめばダイエットにも効果的という研究結果も出ているんですよ。今回は、チョコレートダイエットの方法や注意点などを調べてみました。「チョコレートが大好き、でもダイエットもしたい!」という方は早速チェックしてみてくださいね。

ダイエットに効果的と言われる理由は?

あま〜いチョコレートがどうしてダイエットに効果が期待できると言われているんでしょう?実はチョコレートには、さまざまな栄養素が含まれているんです。その中にはダイエットにも効果があると言われている栄養素も入っているんですよ。まずはその栄養素たちをご紹介しますね。

エピカテキン

まずはちょっと聞き慣れない栄養素、「エピカテキン」。ポリフェノールの1種であるエピカテキンには、強い抗酸化作用があると言われています。実験では筋肉を増やし、体重を減らす効果があるという結果も出ており、まさにダイエット向きな栄養素といえるでしょう。

また、このエピカテキンはさまざまなな病気や生活習慣病を予防してくれる効果も期待できるというのですから驚きですよね。

ステアリン酸・オレイン酸

チョコレートには脂肪がたっぷり。でも脂肪がたくさん含まれているからといってダイエットに不向き!という考えはちょっと短絡的ですよ。チョコレートに含まれている脂肪はステアリン酸やオレイン酸などの良質な脂肪。食べても血中の悪玉コレステロール値は上がらないので、ダイエット中でも安心できますね。

特にオレイン酸はダイエットを助けてくれる油とも言われているので、ダイエット中には積極的に摂りたいですね。

酵素

チョコレートに含まれている酵素には、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを抑える働きがあります。その結果、脂肪が血液中に残るのを防ぎ、結果として体脂肪率が上がりにくくなるということが期待できます。

また、チョコレートに含まれているカカオバターは脂肪の吸収率がよいので、同じくらいのカロリーのスイーツならば、チョコレートを食べた方が肥満につながりにくく、ダイエット効果が見込める、とも言われています。

チョコレートダイエットのコツ

もちろんチョコレートダイエットにはちょっとしたコツがあります。次は、そのコツについてご紹介しますね。

どんなチョコレートが効果的?

実は、「チョコレートならなんでもダイエット向き!」というわけではありません。チョコレートダイエットを行うときに特に気にしたいのが、チョコレートのカカオマス含有量です。

ダイエットに効果的と言われているのは、カカオマスが70%以上含まれているタイプのチョコレートです。食べ始めは、いつも食べているチョコレートと比べると少しほろ苦く感じるかもしれませんが、慣れるとおいしく感じられますよ。

食べるタイミングは?

チョコレートを食べるタイミングは、食前がおすすめです。食前にチョコレートを食べることによって血糖値がすばやく上昇するので、食欲を抑えるという働きが期待できるんです。自分で無理に我慢するわけではなく自然と食欲が抑えられるので、ストレスも少なくダイエットに励むことができそうですよね。

プラス有酸素運動で一層効果的に!

チョコレートダイエットは、簡単にまとめると「カロリーの摂取量を少なくし、お腹の調子を整え、体の代謝をよくする」というタイプのダイエット法です。決して「始めたらすぐに効く!」というダイエットではないので、ゆったりとした気持ちで望みましょうね。

効果を高めたいという場合は、有酸素運動などのダイエットと組み合わせると良いでしょう。

ダイエットだけじゃない!チョコレート効果

チョコレートが評価されているのは、ダイエットだけではありません。他にもさまざまな嬉しいコトがあると言われているんですよ。では、どんなものがあるのかを早速見ていきましょう!

アンチエイジングが期待できる

チョコレートには、体の中をピカピカにしてくれるポリフェノールがたっぷり。ポリフェノールには、さまざまな病気の原因を引き起こす活性酸素の働きを抑え、血中の悪玉コレステロールや酸化を防ぐ抗酸化作用があるとも言われているんですよ。

ストレスも緩和

チョコレートの原料であるカカオは、ストレスホルモンを減らす作用が期待できるのだそう。ストレスホルモンが減れば、コラーゲンも破壊されずに済み、その結果シワもできにくくなるという科学的考察もされているのだそうですよ。

天然のサプリメント

チョコレートには、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛、そして食物繊維などをバランスよく含んでいます。まるで天然のサプリメントのようですよね。甘くておいしいサプリメントなら、毎日でも摂りたくなっちゃいそう!

チョコレートダイエット、始めよう

チョコレートダイエットはいかがだったでしょうか?とても簡単に、しかもおいしく始められるので、甘いものが好きという方はぜひ始めてみてくださいね。

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