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ストレスをリラックスに変えるヒーリング・ミュージック 

ストレス社会の現代。溜めたままでは心身が壊れてしまいますよ。ストレスを感じたらヒーリングミュージックでゆったりリラックスしましょう。人気のヒーリングミュージックをご紹介します。

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ヒーリング・ミュージックとは

ヒーリング(healing)は“癒し”、ミュージック(music)は音楽。つまり、聴くことによりイライラしていた心が癒されたり、ストレスを緩和するような音楽のことをヒーリング・ミュージックといいます。
多くのヒーリング・ミュージックには波の音や川のせせらぎ、鳥のさえずり、オルゴールの音などが取り入れられており、「心地が良い」と感じる音楽に仕上げられています。

なぜ癒し効果があるの?

不思議とリラックスする音、癒しを感じる音には、ある共通点があります。それは“1/fゆらぎ(えふぶんのいちゆらぎ)”というリズムです。“1/fゆらぎ”は規則的なようでいて不規則であり、しかしながらその状態がうまく調和されているのが特徴です。例えば、
・海の波の音
・川の流れる音
・雨音
・ガタンゴトンという電車の音
これらの音を想像してみてください。規則的なようで不規則であり、でもなぜか調和が取れているように感じることがお分かりいただけると思います。ヒーリング・ミュージックにはこういった“1/fゆらぎ”が取り入れてられており、聴く人の心をリラックスさせる効果があるのです。

目で見る“1/fゆらぎ”

“1/fゆらぎ”は音楽だけでなく、
・揺らいでいる炎
・木の木目
・水底に映る波の模様
・木々の間からこぼれる太陽の光
こういったものにも含まれています。居心地の良いカフェの一部に木目調の壁が作られているのも、薄暗い部屋に灯すキャンドルの光が幻想的に感じるのも、この“1/fゆらぎ”が関係しているといわれています。目で見る“1/fゆらぎ”とヒーリング・ミュージックと併用すると、よりリラックス効果が高くなりますよ。

ヒーリング・ミュージックとα派の関係

人の脳波には5つの種類があるといわれています。脳波とその時の状態は以下の通りです。
・α(アルファ)波…心が安定している時、リラックス状態の時
・θ(シータ)波…ボーっとしている時、眠りに入る前のうとうとしている時
・γ(ガンマ)波…集中力が働いている時
・β(ベータ)波…心配事がある時、イライラしている時
・δ(デルタ)波…眠っている時。
心にとって一番良い波動は、言うまでもなくα波が出ている時です。α波を出したい時には山や森、川や海など自然環境の中に入り“1/fゆらぎ”を感じるのが効果的だと言われています。しかし、時間が無くて自然と触れ合うことが出来ない人も多いですよね。そんな時、代わりになってくれるものがヒーリング・ミュージックなんです。

クラッシック音楽のヒーリング効果

「クラッシック音楽を聴いていたら心が落ち着いた」という経験がある方もいらっしゃるのでは?クラッシック音楽にも脳からα波を誘導させて精神を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。特に効果が高いといわれているのは、脳神経に良い影響を与えるといわれる高周波音が多く含まれている音楽で、中でもモーツアルトが作曲した音楽には高周波がバランス良く含まれているため、癒しの音楽の代表的存在になっています。

ヒーリング・ミュージックの聴き方

ヒーリング・ミュージックを聴く時にはなるべく外部からの音をシャットアウトし、「心地よい」と感じる大きさで聴く方法をおすすめします。もしも隣人の話し声やテレビ音、交通音や工事現場の音が聞こえてくるのであればイヤホンやヘッドホンを使用しましょう。眠りながら聴きたい場合はいつもより少し小さな音にしてくださいね。

注意!こういう時は聴かないで

ヒーリング・ミュージックを聴いているとついついリラックスしてしまい、眠くなってしまうことがあります。車の運転をする時や火を扱っている時(料理中、アロマポットやお香を焚いている時など)は聴かないようにしてください。思わぬ事故につながる恐れがありますので注意が必要ですよ。

ヒーリング・ミュージックの選び方

自然の音を取り入れた音楽、オルゴールがメロディーを奏でる音楽、クラッシック音楽などヒーリング・ミュージックには様々な種類があります。どの音楽を聴くと癒されるのかは、人それぞれ。お友達が癒された音楽が自分を癒してくれるとは限りませんし、逆も然りです。何が自分には合うのか、いろんなヒーリング・ミュージックを聴き比べてみるといいですよ。

おすすめのヒーリング・ミュージック

動画サイトで人気のあるヒーリング・ミュージックをいくつかご紹介しますので、どのタイプが自分に合うのか探してみてくださいね。

川のせせらぎと鳥のさえずり

眠りを誘う音楽

モーツァルト作曲

ディズニーの名曲×雨音

ジブリ×オルゴール

坂本龍一「Energy Flow」

Enya「Only Time」

おすすめのヒーリング・ミュージックCD

人気の高いヒーリング・ミュージックのCDをご紹介します。

ヒーリング・ドルフィン

引用:©www.amazon.co.jp

波の音とイルカの声に癒されます。本当に海に来ているような感覚になれるCDです。。

アロマ

引用:©www.amazon.co.jp

心にスッと入り込んでくる優しいメロディー。ピアノの演奏が主ですが、時折入る自然音がとても心地の良い演出をしてくれます。

カノン クラッシックコレクション

引用:©www.amazon.co.jp

馴染みのあるクラッシック音楽をオルゴールが奏でます。眠る前に聴くのがオススメです。

自律神経にやさしい音楽

引用:©www.amazon.co.jp

クラッシック音楽と自然音が組み合わされた演奏で、森の中でクラッシック音楽を聴いている気分になれます。

まとめ

忙しい現代だからこそ、自分を癒す時間が必要です。ちょっと疲れたな、ストレスが溜まったなと感じた時には、美味しいスウィーツとお気に入りの紅茶を用意してヒーリング・ミュージックを流しながら自分時間を作ってみませんか?いつも頑張っている自分を褒めてあげてくださいね。

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