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2017/04/27 更新 公開

甘〜いココアの嬉しい栄養素!体にいいことづくめのドリンク

甘くておいしいココア。寒い日は特に、その温かさと甘さにホッとしますよね。そんなココアはおいしいだけではなく、体に嬉しいコトがたくさん期待できることをご存知ですか?今回はココアに含まれる栄養についてご紹介します!

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みんな大好き、甘〜いココア♡その効果は?

寒くなり始めると飲みたくなるドリンクのひとつといえばココアですよね。甘くてホッとするので、毎日飲みたくなるほど大好きという方も少なくないのではないでしょうか。冬の寒い日、1杯のココアに心が和んだことがある…という経験を持つ方もいるのではないでしょうか。

実はココアは甘くておいしいだけではなくて、体にとても嬉しい効果があるドリンクだということをご存知ですか?「なんとなくは聞いたことがあるけど、実際にどんな効果があるのかはよくわからない…」という方が多いのではないでしょうか。

今回はそんなみなさんのために、ココアにどんな効果を期待できるのかを調べてみました。早速チェックしてみてくださいね。

気になるココアの栄養素をチェック!

純ココアには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラルがたっぷりと含まれています。また、細胞の老化を防ぐ働きをすると言われている「カカオポリフェノール」も豊富なのだそうですよ。甘いココアを飲んでアンチエイジングが期待できるなんて、とても嬉しい話ですよね。

純ココアには食物繊維も豊富に含まれています。 ココア1杯の食物繊維は約1.7g。驚くべきことに、これはにんじんを1本丸ごとかじったとき(約1.4g)よりも多いんですよ。

しかも意外なことに、ココア自体のカロリーは約77キロカロリーと、他の甘めのドリンクに比べても控えめなんです。ミネラルやポリフェノール、食物繊維もたっぷりと含まれていて、体に嬉しいドリンクだということがよくわかりますよね。

冷え性さんにもココア!

冷え性によく効くドリンクといえば、生姜湯を連想する方が多いのではないでしょうか。しかし実は、ココアはそれ以上に冷え性の予防が出来ると言われているんです!冷え性対策に効果があるとして名高い生姜よりも、ココアの方が評価されるなんて驚きですよね。

森永製菓の実験によると、生姜は体温上昇・体温低下速度が共に速く、一方ココアは体温上昇速度・体温低下速度が共に緩やかで、生姜よりも長い間「体温保持効果」があるという結果が出たのだそう。

つまりココアは体温の持続性が高いので、長い時間ポカポカでいられるということですね。まさに、寒い季節にはピッタリのドリンクと言えるのではないでしょうか。

最強ドリンクは「生姜ココア」!

いちばん体をポカポカにしてくれる最強ドリンクは「生姜ココア」です。ホットココアにすりおろした生姜を小さじ1ぐらい入れるだけで簡単にできあがりますよ。

生姜は主に上半身を温めて、ココアは下半身を温めてくれる働きがあるのだそう。先ほどの体温上昇速度といい温める部位といい、生姜とココアの働きが上手に組み合わされるのですね。

女子必見!ココアダイエット♡

甘いココアでダイエットができちゃうなんて、なんだか不思議ですよね。しかし前述の通り、ココアには栄養素がたっぷり、しかもカロリーは少なめなんです。

ダイエット中は「甘いもの厳禁!」という気持ちになりがちですが、寧ろいつものスイーツの代わりにココアを飲みながらダイエットをすれば、無理なく痩せられそうですよね!

また、ココアは腹持ちがいいだけではなく、満足感を得られる脳内物質が含まれていることが科学的に証明されているのだそう。ココアには脳内物質であるセロトニンをサポートする「テオブロミン」という成分が含まれていて、ココアを飲むことで、「もう少し食べたい」という欲求を抑える効果が期待できるのだそうですよ。

自分で我慢して食事量を減らすのではなく自然と減るので、ストレスを感じることなくダイエットを続けられそうですよね。

特に効果があると言われているのは、夕食前にココアを飲むこと!夕食を減らすとダイエットしやすい…というのはよく知られていますよね。それをココアに含まれるテオブロミンに手伝ってもらうことで、無理せず痩せることができちゃいますよ。

美容やヘルスケアまで!

ココアに期待できるのは冷え性やダイエットだけではありません。なんと美容や健康にも期待できちゃうんですよ。

先ほども少しだけ触れましたが、ココアにたっぷりと含まれたポリフェノールが老化の原因である活性酵素を除去すると言われているので、アンチエイジングが期待できちゃうんです!おいしいココアを飲んで肌も綺麗になるなんて夢のような話ですよね。

さらに女性に嬉しいことに、腸内環境を整えてくれるんです。ココアには食物繊維がたっぷりと含まれています。食物繊維は腸の中の善玉菌を増やし、また悪玉菌を減らして、腸内の環境を整える働きがあると言われていますよ。

今日からココアを飲もう♡

ココアの知られざる効果の数々はいかがだったでしょうか。冷え性、ダイエット、そして美容などに期待できるココアは、まさに女性に嬉しいドリンクですよね。

冷え性に悩むみなさん、キレイになりたいという美意識の高いみなさん。ぜひ、今日からココアを飲む生活を始めてみませんか?

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