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冷え性な人におすすめの飲み物ベスト4選!温活ドリンクでカラダを芯からポッカポカに改善♪

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冷え性にイイ温かい飲み物って?

冷え性に効果的な飲み物はウーロン茶・プーアール茶・ほうじ茶・ゴボウ茶・ホット赤ワイン・ココア・生姜湯などなど。

ですが、生姜湯はそのままだと飲みにくいし、赤ワインのアルコール感が苦手な人も居ると思います。

それに、毎回同じ飲み物だと、ちょっと飽きてきちゃいますよね。

そこで今回は、美味しい飲み物で冷え性対策ができるレシピをご紹介しちゃいます。

簡単に出来るので忙しい人でも時間を取られずに飲むことができますよ♪

スパイシーココア

引用:©cookpad.com

材料
純ココア スプーン2杯
ハチミツ スプーン1杯
熱湯 大さじ1~2
牛乳 120ml
カルダモンパウダー 少々
シナモンパウダー 少々

作り方
1 純ココア、ハチミツをカップにいれ、熱湯を注ぎ、練るようにして溶かす。
2 牛乳を加えてよく混ぜる。電子レンジで温める。
3 カルダモンパウダー・シナモンパウダーを振って出来上がり☆

コツ・ポイント
お湯を少しずつ注いで、よく溶かし、ダマができないようによく混ぜてください☆
豆乳でも美味しい( ´ ▽ ` )

カワチ1225 のキッチン

シナモンに冷え性対策だけじゃなくて美容にもいいって知ってましたか?

昔から漢方や生薬としても活用されてきた、カラダの中から温めてくれる温活食材なんです。

飲みすぎると肝機能に良くないようなので、注意してくださいね。

身体ポカポカ♪ シナモンきなこみるく

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材料
きなこ 山盛り大さじ1
シナモン 小さじ2分の1
牛乳 200cc
砂糖 お好みで

作り方
1 きなこ、シナモン、砂糖を入れたカップに牛乳を加え、レンジでチンする。
2 粉のかたまりがなくなるまでスプーンで混ぜたらできあがり♪

コツ・ポイント
時間があればココアを作る要領で小鍋で牛乳を沸かした方が、よりおいしくできます。シナモンの量は好みで加減してくださいね。

ventura のキッチン

温活効果のあるシナモンに「きなこ」を加えたこのレシピ。きなこには食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットにも欠かせません!

砂糖の量をうまく調整して、美の環境づくりに役立ててくださいね。

風邪にも冷えにも♪生姜はちみつレモン♪

引用:©cookpad.com

材料
水 100cc(ポットのお湯でも可)
チューブの生姜 3センチ
ハチミツ 大さじ1
ポッカレモン 5~6滴

作り方
1 水100cc をカップに入れて、レンジでチン♪ (うちは600wで40秒です)
※お湯の場合は【2】へ。
2 はちみつ大さじ1、生姜3センチくらいを入れて…ポッカレモンを5〜6滴ふりふり♪
3 よーく混ぜ混ぜしたら…もう完成
4 時々まぜまぜしながら飲むと、生姜も全〜部きれいに飲めますよ

コツ・ポイント
分量はお好みに合わせてくださいね♪私はいつも目分量です〜。(レシピを作るために初めて計量しましたww) 生姜が好きなので、量も多めかもしれません;

ぴょんまちゃと のキッチン

生姜が苦手な人でもはちみつを足すことで、味がまろやかになって美味しく飲むことができますよ。多く含まれているビタミン類は、細胞の酸化を防ぐことでアンチエイジングをもたらす美肌効果も!積極的に取り入れたいですよね。

Hot♡な飲み物♡ダイエット美肌効果★

引用:©cookpad.com

材料
スキムミルクor豆乳 大さじ2
すりおろし生姜 大さじ1
黒ごまきな粉 大さじ1
蜂蜜or甜菜糖 大さじ1
お湯 250cc

作り方
1 カップにスキムミルクとすりおろし生姜と黒ごまきな粉をいれて、お湯を注ぐ。
2 蜂蜜をいれて混ぜる。
3 出来上がり。生姜がピリリ。黒ごまきな粉の香ばしさあり。ほんのり甘い飲み物♡甘みは調整して下さいね!

コツ・ポイント
スキムミルクは脱脂粉乳。低脂肪なのに、高タンパク(^-^)
なのに、カルシウムたっぷり♡
就寝1時間前に蜂蜜を摂取すると寝ている間に脂肪が燃焼する効果があるそうです。
蜂蜜の代わりに、オリゴ糖たっぷりの甜菜糖を入れても美味しいです★

aibongo のキッチン

きなこに生姜、はちみつなどの温活・美肌効果に期待できる材料が盛りだくさんで美味しく飲めるレシピ。

ちなみに乳製品を入れるなら豆乳がおすすめです。豆乳に含まれるイソフラボンは、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けることで、美肌効果にも高期待。夜、寝る前の一杯に最適ですよね♪

まとめ

それぞれ日替わりで飲むのがおすすめですよ。どれも簡単に出来て美味しく飲めるので是非試してみてください。

また、寝る前やお風呂上がりにはストレッチも併用すると効果大!飲み物と合わせて、温活活動を始めてみましょう!

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